Les aliments brûleurs de graisse : on y croit ou pas?

Je suis hypeeeeeeer vigilante niveau poids... Enfin en période "zen".
En période déprime, je suis capable de vous prendre dix kilos mais objectivement c'est ma faute, ma très grande faute, puisque je m'empiffre à longueur de journée en mode je-veux-devenir-un-bibendum-tout-mou...

Mais soit, je les reperds assez facilement...

Une lectrice vient de me demander des petits conseils à ce niveau pour la rentrée. Pour être précise, elle voulait que je vous parle des aliments qui brûlent les graisses.
Personnellement, j'y crois moyen. Je reste convaincue que rien ne fonctionne mieux que la division par deux de vos repas habituels ou la surveillance type Weight Watchers. Mais soit, j'ai potassé et je peux vous donner les petits résultats de l'enquête.

Elle aiderait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d’être ensuite stocké sous forme de graisse.

Faites le test : faites revenir des tranches d'aubergine dans de l'huile et vous les verrez absorber la graisse.
Du coup, certains disent qu'elle joue le même rôle dans notre organisme en piégeant les graisses et en aidant à les éliminer. 

Il a plein de qualités, celui-là. Sauf qu'objectivement, il est juste pas bon du tout... Cela dit, composé essentiellement de fibres solubles, il emprisonne(rait) une partie des graisses ingérées et favorise le transit (voire il a un effet laxatif donc on y va mollo)... Niveau sensation de satiété, il est aussi très très fort...

Il est bien connu mais les filles, c'est la TIGE qui a des vertus brûle-graisses... Bref, l'ananas, c'est surtout en cachets... Il active la sécrétion de bile (miam) et prépare le foie à la digestion. L'acide citrique permet de dégrader les graisses et les protéines. Le consommer le matin active tous ces bienfaits... Info ou intox, certains pensent que le pamplemousse, allié aux protéines, accélère la combustion des graisses. Le régime à la mode à Hollywood il y a peu consistait en un pamplemousse à chaque repas suivi de viande à volonté et de légumes.  Certaines études récentes (et après un tel gage de fiabilité, je peux vous raconter n'importe quoi...) ont démontré qu'il aidait les personnes obèses à perdre du poids... A tester donc...

Plus sûre, la pomme est un bon allié qui a fait ses preuves. Elle contient de la pectine qui piège les graisses dans l'estomac. Elles seront donc éliminées sans être stockées. Poussez le vice jusqu'à les prendre faibles en sucre et mangez la peau qui contient le plus de fibres et de vitamines...

On n'est pas dans le scoop, mais il faut bien en parler. Les aliments protéinés sont souvent faibles en calories et permettent surtout de conserver la masse musculaire... Maigrir sans devenir mollassonne et flagada, c'est pas mal...

 Elle est connue pour activer la combustion des graisses. Bien entendu, il faut rappeler que les médecins conseillent de se limiter...

Elle augmente l'activité du métabolisme et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses... Que demande le peuple?

Allez, sur ce, je vous laisse ;)

Le Challenge Sportif : étape 4 : des bras de la mort qui tue.

Tu veux des bras à la Jennifer? (Aniston, Bartoli, Lemaître (mais ça c'est la mienne))

T'as qu'une chose à faire :

Le tout 3 fois/semaine...

Allez, je retourne à la plage, moi.

Le Challenge sportif, étape 3 : où on saute à la corde.

On a déjà commencé deux étapes de ce petit challenge...

L'été étant revenu, on continue.

Non, c'est pas moi. Moi, je suis rouge et en sueur et je râle.

Une corde à sauter, ça commence à 5€ chez Decathlon, à fond la forme.

On est donc loin du challenge couteux. Il vous en coutera juste un chouïa de sueur et finalement tant mieux.

Ici, on l'allie à un challenge atroce pour moi : boire de l'eau.

Il s'agit de remplacer, peu à peu, vos boissons par la boisson la plus saine (même moi dans ma tête je dis "gnagnagna"), la même que celle au fond des ouaters. Si. Pourquoi? Parce que. Il ne faut pas avoir fait 5 ans de diététique pour  le savoir hein. Epargnez-moi le cours. L'eau permet d'éliminer et blablabla, n'est pas remplie de machins et blablabla, n'appelle pas le sucre et blablabla...

Si vous voulez le pdf, merci de m'écrire...

Voilà. Haïssez-moi en paix, les Plus Belles. C'est pour vous que je fais ça. Si, si.

Suite du challenge sportif... Le Side Plank...

Voici, à la demande de ma copine Virgi, la suite du challenge sportif.
On passe donc aux side plank.
Même timing que le challenge précédent qu'on retrouve dans l'article Le Plank Challenge d'Ann.

On n'ajoute donc que quelques secondes de plus.

La semaine prochaine, vous trouverez des exercices pour des bras fins et élégants pour l'été (s'il arrive un jour).

Allez, allez, les filles ON SE BOUGE.

Le Plank Challenge d'Ann...

A la demande générale d'Ann, une initiation à la planche (on dit "plank" quand on est hype).

Il s'agit d'arrêter les abdos destructeurs mauvais pour le dos et blablabla pour se concentrer sur une méthode plus Pilates.

Ann n'ayant plus fait de sport depuis un moment, on débute doucement.
Donc voici un mini challenge facile à suivre. Quelques secondes au quotidien, c'est pas la mort.

La planche c'est quoi? C'est ça :

Le mieux c'est encore de se regarder dans un miroir afin d'éviter ça :

Et maintenant, la routine des débutantes... Il suffit de faire une planche matin et soir pendant les secondes proposées. On y va doucement doucement. Si c'est vraiment trop facile, on commence plus loin.
Objectif : dans quelques semaines, on tient une minute de planche tranquillou.

Après ce challenge, on ajoutera des Side Planks qui travailleront d'autres muscles. Mais il faut d'abord tonifier la ceinture abdominale en douceur afin de ne pas se tuer le dos...

Allez au boulot les cocottes...