Le Plank Challenge d'Ann...

A la demande générale d'Ann, une initiation à la planche (on dit "plank" quand on est hype).

Il s'agit d'arrêter les abdos destructeurs mauvais pour le dos et blablabla pour se concentrer sur une méthode plus Pilates.

Ann n'ayant plus fait de sport depuis un moment, on débute doucement.
Donc voici un mini challenge facile à suivre. Quelques secondes au quotidien, c'est pas la mort.

La planche c'est quoi? C'est ça :

Le mieux c'est encore de se regarder dans un miroir afin d'éviter ça :

Et maintenant, la routine des débutantes... Il suffit de faire une planche matin et soir pendant les secondes proposées. On y va doucement doucement. Si c'est vraiment trop facile, on commence plus loin.
Objectif : dans quelques semaines, on tient une minute de planche tranquillou.

Après ce challenge, on ajoutera des Side Planks qui travailleront d'autres muscles. Mais il faut d'abord tonifier la ceinture abdominale en douceur afin de ne pas se tuer le dos...

Allez au boulot les cocottes...